【眾志成城 抗擊疫情在行動(dòng)】疫情當前，我們如何管理自己情緒

疫情當前，情緒如過(guò)山車(chē)般，緊張、焦慮、害怕、無(wú)奈、恐懼、憤怒的時(shí)候越來(lái)越多。

突然而至的疫情就是一場(chǎng)地道的危機，這種特殊的病毒、夾雜著(zhù)來(lái)路不明、傳染源多而容易、控制困難、防護物質(zhì)緊缺等等令人緊張的殺傷力，面對如此狀況，正讓人又是顯得無(wú)能為力。孤立背后，是危機面前正常人的正常反應——自我隔離。

但是，當前這種危機尚未過(guò)去，我們應當還需理清思路找出挑戰中蘊含的機遇。

一、接納現狀，允許自己有各種反應和情緒。其實(shí)這就是身體應對危機啟動(dòng)自我保護意識。簡(jiǎn)而言之，比如：面對一個(gè)玩耍中突然受到驚嚇的孩子，你可以馬上給他一個(gè)擁抱、告訴他有爸爸或者媽媽在，會(huì )好好地保護他總比厲聲呵斥甚至一個(gè)巴掌扇過(guò)去強的多。所以如何人盡快平復、安心，就不言而喻。

二、及時(shí)處理情緒來(lái)時(shí)的波動(dòng)。身體是情緒的載體，當我們有激烈的情緒時(shí)，一定會(huì )在身體的某個(gè)部位有反應，如果我們的情緒真的能夠如過(guò)山車(chē)般大起大落，接納的基礎上，給自己一點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行處理，一般情況下找個(gè)安靜的地方舒適地坐下來(lái)，全身放松，放緩呼吸，其實(shí) 解決的做好途徑。

三、做好自我管理，讓生活正常有序。隔離不上班或者在家里辦公很容易讓我們打破生活規律，無(wú)休止地刷手機、黑白顛倒的睡眠，如此不僅讓我們沒(méi)有精神，有時(shí)也會(huì )耽誤需要完成的任務(wù)，把平常的事情變成問(wèn)題，進(jìn)而增加煩惱和焦慮。所以做好自我管理，每天都梳理一下應做事情順序，按時(shí)完成，心里就會(huì )踏實(shí)很多。適當合適的運動(dòng)，不僅可以增加體能和免疫力，對保持良好的精神狀態(tài)也非常有益。

四、充分利用時(shí)間，做些自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事情充實(shí)自己。我們?yōu)槭裁磿?huì )心慌焦慮，某種程度上講是因為過(guò)于放松。因此，利用這難得的居家時(shí)間，有計劃地讀一些有益的書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)給自己充電的課程等等，總之，讓我們的生活每天都充實(shí)有收獲。

五、狠下決心斷舍離。很多人都有大量的久而不用的東西占據著(zhù)并不富裕的空間，十幾年甚至幾十年不翻的書(shū)籍、永遠不會(huì )再穿的衣服、各種留著(zhù)無(wú)用棄之可惜的小物件等等，這些要么舍不得，更多的是沒(méi)有時(shí)間清理，利用這段時(shí)間，狠下心來(lái)做個(gè)徹底的斷舍離，做完你不僅會(huì )感受到空間的擴大，還會(huì )收到心曠神怡的輕松與爽利。

           最后我們堅信：春天已經(jīng)來(lái)了，春暖花開(kāi)還會(huì )遠嗎，相信贏(yíng)得疫情防控戰全面勝利即將不遠！